Blog

Běh po porodu? Kdy? A jak? Nezhorším si něco? Je naprosto v pořádku, že si nejste jistá. Běh totiž patří mezi nejnáročnější sporty na naše tělo, obzvlášť na pánevní dno. Při každém kroku na něj působí náraz o síle 1,6 až 2,5 násobku vaší tělesné váhy. A aktivity jako...

Navazujeme na náš předchozí článek o pohybu v těhotenství, kde jsme nakousli některé mýty, které se o cvičení v tomto speciálním období bohužel stále tradují. Dnes se podíváme na několik dalších z nich.Mýtus č. 4: Nesmím překročit 140 tepů za minutuTohle doporučení je...

Těhotenství přináší spoustu rad od okolí — a ne všechny jsou správné. Jedna z nejrozšířenějších? Že by těhotná žena měla hlavně odpočívat a cvičení raději nechat na jindy. Opak je přitom pravdou. Pohyb v těhotenství je nejen bezpečný, ale pro vás i vaše miminko...

Kde najdeme naše pánevní dno? Abychom mohli s pánevním dnem pracovat, musíme si ho nejdříve umět představit. Tato svalovina vyplňuje prostor mezi čtyřmi body vaší pánve:     Spona stydká (vepředu),     Kostrč (úplný konec páteře vzadu),     Sedací kosti (ty dva body,...

Pánevní oblast je komplexní systém. Nejsou to jen svaly, ale také síť vazů a fascií, cévného a lymfaticikého systému a husté nervové pleteně. Na toto všechno má vliv nejen to, jak se hýbeme, ale i to, co právě prožíváme. Trápí vás práce? Máte náročné období ve vztahu?...

Pálení žáhy (tzv. pyróza) může být jedna z mnoha nepříjemných potíží, se kterými vám efektivně pomůže fyzioterapie.  Pálení žáhy se projevuje nepříjemným pálením nebo bolestí za hrudní kostí a často ho doprovází tzv. regurgitace – pocit, že se obsah žaludku vrací zpět...

Možná se cítíte unavená, možná přesně nevíte, co si k vlastnímu tělu po porodu dovolit. Je to nová životní etapa a je přirozené cítit nejistotu. Právě proto vznikly nové Kanadské guidelines pro rok 2025. Dobrá zpráva? Pohyb má obrovský vliv na celé vaše tělo a je...

 Všude kolem nás slyšíme, že císařský řez je „jednodušší cesta“ nebo že to není „pravý“ porod. Opak je pravdou. Císařský řez je náročný chirurgický zákrok, který ovlivňuje stabilitu celého vašeho středu těla. Ať už byl plánovaný, nebo akutní, vaše tělo si zaslouží...

Diastáza (často označována také jako rozestup svalů) je stav, kdy dochází k oddálení dvou bříšek přímého břišního svalu v místě tzv. linea alba (vazivový pruh). V tomto článku vám přiblížíme, jak k diastáze přistupujeme a jak vypadá cesta k funkčnímu břichu u nás v...